Đừng bỏ qua bài tập kegel nam nếu muốn khắc phục yếu sinh lý
Những bài tập Kegel nam sẽ được chia theo các mức độ khó tăng dần để cho những người chưa quen tập có thể làm quen và tăng thêm độ khó theo thời gian. Nếu cần mẫn tập luyện hàng ngày sẽ giúp phái mạnh đạt được tác dụng gia tăng kích cỡ một cách tốt nhất nhất. Sau đây là những bài tập Kegel mà nam giới có thể tham khảo:
Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé số 1
– Trước tiên, hãy thử giữ chặt cơ sàn chậu (PC) rồi kế tiếp thả lỏng ra, thực hiện trong tầm 10 giây & thực hiện liên tục động tác 3 lần, mỗi đợt nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tập tiếp.
– Tiếp tục siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu PC, nhưng lần này chỉ thực hiện trong 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây giữa các hiệp & lặp lại 5 lần.
– Sau khi anh em đã thực hiện hoàn thành hai hành động bên trên, hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, nhưng lần này triển khai trong tầm 30 giây, tiếp nối nghỉ 30 giây giữa hiệp, lặp lại 3 lần.
Hướng dẫn bài tập kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ số 2
– Ở độ khó tiếp theo sau, anh em phái nam phải siết chặt & giữ cơ sàn chậu PC trong 5 giây, sau đó thả ra rồi lặp lại khoảng 10 lần không ngừng.
– Tiếp sau, anh em hãy nhanh chóng thắt chặt rồi thả cơ PC ra khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần như thế liên tục.
– Kế tới, anh em vẫn giữ cơ sàn chậu PC rồi thả ra & đếm 10 giây.
– Nếu có thể, anh em hãy siết chặt cơ sàn chậu PC & giữ không ngừng trong vòng 2 phút.
Bài tập Kegel nam đúng cách để tăng kích thước cậu bé số 3
– Ở độ khó tối đa này, anh em bắt buộc siết chặt và thả cơ PC không ngừng khoảng 30 lần.
– Hãy cố gắng giữ chặt cơ sàn chậu PC hết sức có thể, giữ vững không ngừng trong khoảng 20 giây, tiếp nối lặp lại hành động này khoảng 5 lần, mỗi lần nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.
Thời điểm nào cần tập bài tập Kegel nam cải thiện kích thước?
Các bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé không những giúp làm giảm tình trạng bệnh yếu sinh lý 1 cách hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe thể chất. Do đó, anh em phái nam hãy liên tục luyện tập những bài tập này, biến chúng trở thành một trong những phần của cuộc sống nhé. Thời điểm hoàn hảo để có thể tập luyện là:
– Tập Kegel ngay sau mỗi khi làm chuyện cá nhân như đánh răng, rửa mặt, đi tiểu tiện, tắm rửa,…
– Trước lúc tập Kegel, anh em nên co cơ sàn chậu trước & co cơ sàn chậu sau khi ổ bụng chạm những sức ép như hắt xì hơi, ho, hoặc bốc vác vật có trọng lượng nặng,…
Một vài lưu ý để bài tập Kegel nam tăng kích cỡ hiệu quả tốt nhất
- Luôn luôn điều hòa hô hấp
Lúc tập các bài tập Kegel nam tăng kích cỡ thì việc điều hòa hơi thở đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp anh em có thể ép cơ sàn chậu PC một cách tối đa lúc tập. Chính vì vậy, anh em phải hít hô hấp thật đều, không cố giữ hơi thở làm gia tăng sức ép ổ bụng, từ đó khiến cho kết quả bài tập bị giảm bớt.
- Bổ sung đủ dinh dưỡng
Ngoài các việc tập luyện, anh em cũng rất cần phải bổ sung cập nhật thêm đủ dinh dưỡng cho cơ thể, chọn lựa chế độ ăn uống tốt cho cậu nhỏ là phương pháp cải thiện kích cỡ dương vật từ bên trong.
- Luôn luôn giữ bàng quang rỗng
Đối với các người mới ban đầu tập những bài tập Kegel, bắt buộc tập luyện lúc bàng quang đang trống rỗng. Hạn chế tập luyện khi bàng quang đang chứa nước tiểu bởi vì nó có thể khiến nam giới chạm chán một số lần đau trong khi tập.
- Luôn luôn tập luyện thường xuyên
Cũng giống như tập thể dục, phái mạnh buộc phải duy trì thói quen tập luyện bài tập Kegel 1 cách tiếp tục để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Nhớ là phải duy trì tập luyện mang tần suất vừa phải, nhẹ nhàng ngay lúc bắt đầu & tăng độ khó từ từ của bài tập để đạt hiệu quả nhất.
Tìm hiểu thêm về: Tập gym có ảnh hưởng đến cậu nhỏ không? Có bị teo dương vật?
- Dùng dòng sản phẩm chức năng
Phái mạnh cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng như thuốc làm to dương vật để tăng chiều dài dương vật tối đa mà còn làm nâng cao sức khỏe tình dục tối ưu.Qua bài tập trên, bác sĩ sinh lý chúc cả nhà có kích thước chiều dài dương vật như ý.
